De petits gestes pleins d’amour

Rendez-leur visite régulièrement, appelez-les souvent et écoutez-les attentivement quand ils vous parlent. Montrez-leur que vous vous intéressez à leur vie et soyez à l’écoute de leurs préoccupations. Mais en plus, aidez-les dans leurs tâches quotidiennes. Par exemple, proposez-leur de faire leurs courses, de les accompagner à leurs rendez-vous chez leur médecin, de les aider dans l’entretien de leur maison ou celui du jardin. C’est une façon de leur témoigner de la gratitude. Remerciez-les pour tout ce qu’ils ont fait pour vous, dites-leur que vous les aimez et appréciez. De petites attentions comme des cadeaux, des photos ou des mots doux leur feront plaisir.

Acceptez leur invitation à pratiquer avec eux les loisirs qu’ils apprécient. Les activités de loisir des personnes âgées sont assez simples : jouer à des jeux de société, regarder des films, aller en promenades, faire des sorties culturelles, etc. Par ailleurs, aidez-les à maintenir des liens sociaux, par exemple, en invitant famille et amis à une réunion où ils seront eux aussi présents. Renseignez-vous sur les activités seniors près de chez eux pour les y emmener. Soyez patient chaque fois que vous êtes avec eux. Ils doivent se sentir rassurés lorsqu’ils sont en votre présence. Votre présence bienveillante est essentielle. Votre soutien contribue à leur bien-être.

Lorsque la personne devient dépendante

En EHPAD, la fin de vie de votre proche âgé se fera dans la sérénité. Il faut dire que l’ambiance d’un hôpital est anxiogène. Ce n’est pas l’environnement le plus approprié pour finir paisiblement ses jours. Tant qu’elle est encore en possession de ses facultés cognitives, mais que son état se dégrade, proposez-lui d’aller en EHPAD à moins que ce soit elle qui en prenne l’initiative. L’EHPAD est intéressant si vous n’avez pas les moyens « logistiques » ni le temps de vous occuper d’une personne âgée dépendante. En revanche, vous devez lui promettre d’aller lui rendre visite tous les jours et tenir cette promesse coûte que coûte. Prenez en charge le coût de l’EHPAD si vous avez les moyens financiers. Ou alors, proposez aux autres membres de son entourage de faire une cotisation mensuelle. Si elle continue à vivre dans son domicile, soyez attentif à ses besoins. Réaménagez leur logement si c’est nécessaire (par exemple : installation d’un monte-escalier). Si besoin, accomplissez les démarches auprès de l’administration pour obtenir de l’aide au financement des travaux. Veillez à la sécurité et aux conforts de cette personne que vous aimez plus que tout, et dont la santé devient chancelante.

Lorsqu’elle arrive en fin de vie

Il est humain de vouloir que ses proches soient rétablis et continuent d’être à ses côtés. Mais il y a aussi un côté égoïste dans cette façon de penser. Si votre proche émet le souhait de ne pas faire l’objet de l’acharnement thérapeutique, ne vous y opposez pas. Respectez ce souhait. D’ailleurs, la loi française prévoit des dispositions pour que la personne malade ou en fin de vie oblige son entourage à accepter ses directives qui lui évitent l’acharnement thérapeutique.

Les sources des défauts

Des défauts liés à la configuration du globe oculaire sont en général à la source des problèmes de vue. Mais ces problèmes peuvent eux-mêmes provenir de mauvaises habitudes. La première parmi celles-ci est sans conteste la tendance à lire trop près en se penchant très près des livres ou cahiers. Dans le temps, les enseignants corrigeaient l’attitude des élèves à coup de baguette mais actuellement, ils sont moins exigeants. D’ailleurs, la grande préoccupation actuelle est passé du livre à l’écran qui envahit le monde, en ayant passé du téléviseur à la tablette, puis au portable. A titre de rappel, la distance préconisée pour la lecture est de 1,5 fois l diamètre de l’écran.
Chez d’autres, des problèmes liés à l’alimentation ou à la prise de substances actives favorisent la dégradation de l’œil.

Les risques d’aggravation

Dans ces situations, des phénomènes de troubles de la vue peuvent survenir brutalement et nécessiter des consultations spécialisées. Parmi ces phénomènes, les points noirs mobiles ou « mouches volantes », les lignes déformées, le refus de lumière, sont des symptômes assez courants, qu’on considère banaux. Or, tous ces problèmes sont susceptibles de se dégrader et de conduire jusqu’à la cécité par une dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou par un décollement de la rétine, par exemple.
Dans tous les cas, il y a des catégories de personnes à risques qui doivent prendre des précautions particulières pour sauvegarder leur vision. Ce sont les personnes hypertendues, les obèses et les diabétiques qui sont plus susceptibles de développer une rétinopathie. Il faut aussi se rappeler que la configuration de l’œil étant héréditaire, les personnes qui ont des parents atteints de pathologies oculaires, de glaucome par exemple, peuvent constituer des terrains favorables au développement des mêmes maladies.

Comment faire pour gérer votre stress ?

Le stress a ses bons côtés s’il est en petite dose. Cependant, trop de stress nuit à la santé, autant physique que mentale. Mais le stress fait partie intégrante de la vie, donc, il faut apprendre à le gérer. Premièrement, essayez de dormir suffisamment chaque nuit, cela va améliorer votre productivité. Deuxièmement, faites de l’exercice régulièrement, le sport produit de l’endorphine et de la sérotonine, les fameuses hormones du bien-être. Une autre manière de réduire votre stress, c’est de pratiquer la méditation. C’est un bon moyen pour améliorer votre concentration et pour faire place nette dans votre esprit. Autant que possible, riez, tout simplement. Cherchez des occasions de rire, cela va réduire votre anxiété et provoquer des émotions positives. Et si vous aimez écrire, tenez un journal où vous coucherez vos préoccupations et les pensées qui vous perturbent.

Le CBD pour combattre le stress

Vous trouverez sur ce site divers articles sur le cannabidiol ou CBD. Le CBD agit sur l’anxiété et le stress, vous devriez vous y intéresser. C’est une molécule active qui est aussi un antidépresseur et un anxiolytique. Des études ont prouvé que le CBD est bénéfique pour les personnes sujettes aux crises d’angoisse et au stress chronique. Le fait est que le CBD favorise la production de sérotonine, donc, la relaxation et la bonne humeur. Pour toutes ces raisons, le CBD est appelé « l’hormone du bonheur ». Il agit sur votre bien-être général, sur votre moral et votre mental. Il impacte aussi votre libido et même votre appétit. Avec le CBD, vous allez mieux dormir si le stress vous cause des insomnies ou des troubles du sommeil. Vous vous endormirez plus vite et votre sommeil sera plus profond. Le CBD est une solution naturelle, donc sans effets secondaires, pour trouver l’apaisement et vivre moins stressé.

Décès causé par le coronavirus, qu’en est-il des obsèques ?

Au plus fort de la pandémie, le nombre des participants aux cérémonies funéraires était fortement limité. Que ce soit à l’église ou dans tout autre lieu de culte, souvent, la famille et les proches étaient les seuls admis. Cependant, aujourd’hui, il n’en est plus rien, les restrictions concernant le nombre des participants ont été levées. Celles concernant le nombre de participants dans les cimetières ont également été annulées.

Au mois de février dernier, le Haut Conseil de la Santé Publique a fait une déclaration intéressante à ce sujet. Il a annoncé que ceux qui transportent les corps des personnes mortes du coronavirus ne courent pas le risque d’être contaminés. Même quelques heures après le décès, le risque d’infection est très faible, et dans les 12h qui suivent, ce risque est quasi nul.

Maintenant, comment ça se passe dans un funérarium ?

Il n’y a pas non plus de restriction du nombre de participants. Néanmoins, tout dépend du funérarium parce que la distanciation doit tout de même être respectée. Si l’endroit n’est pas très spacieux, une jauge maximum de personnes peut être exigée par le funérarium. Pour l’enterrement proprement dit, les cimetières sont désormais ouverts et ce, sans limite de jauge.

Évidemment, si un pic de cas positifs survient dans votre ville ou votre région, montrez-vous responsable. Sinon, le déroulement des funérailles peut se faire comme vous le souhaitez ou selon la volonté du défunt, que vous choisissiez de le faire vous-même ou de le confier à une entreprise de pompes funèbres. Vous êtes tout à fait libre de respecter le programme prévu. Renseignez-vous sur carnet.leparisien.fr pour mieux organiser les funérailles de votre proche.

D’autres consignes concernant les obsèques d’un proche décédé de la Covid-19

Est-ce qu’il est prévu que votre proche décédé subisse la crémation ? Sachez qu’il n’y a pas de jauge limite dans le lieu de crémation, c’est à chacun de respecter les distances. Le Haut Conseil de la Santé Publique a donné un avis favorable en début d’année. C’est en rapport avec le délai de crémation après la fermeture du cercueil.

Depuis janvier dernier donc, ce délai est allongé de 6 à 14 jours, une mesure qui peut être annulée, selon les circonstances. Mais ce délai peut être prolongé dans des cas particuliers et uniquement avec l’accord du préfet. Est-ce que vous vous posez des questions sur la toilette mortuaire et les soins de conservation du corps ? En fait, si le médecin constatant le décès suspecte la Covid-19, il doit procéder à un test antigénique sur le défunt.

En principe, les mesures d’hygiène habituelles doivent être prises avant la mise en bière. Et bien sûr, depuis le décret du 22 janvier 2021, vous et votre famille pouvez voir le corps de votre proche décédé. La mise en bière immédiate du défunt atteint de Covid-19 qui était de rigueur n’est plus obligatoire. Bien sûr, vous, votre famille et vos amis devez respecter les mesures barrières imposées par le lieu où se trouve le défunt.

Les premières démarches administratives obligatoires

Dès le décès de votre proche, vous devez en faire la déclaration pour qu’on vous établisse un acte de décès. Notez qu’il vous en faut 2 pour la succession. Pour ce faire, rendez-vous à la mairie avec un certificat médical déclarant le décès et une pièce d’identité du défunt. Emmenez votre propre pièce d’identité et le livret de famille du défunt. Si celui-ci est mort dans une maison médicalisée ou à l’hôpital, le personnel peut se charger du certificat de décès.

Dans les 48h suivant le décès, informez la compagnie d’assurance si le défunt était titulaire d’une assurance obsèques ou d’un contrat quelconque. Contactez une entreprise de pompes funèbres parmi celles proposées sur pompes-funebres.info pour avoir toutes les informations concernant l’inhumation. Comparez les offres de plusieurs agences avant de vous décider. Prévenez l’employeur du défunt ou Pôle Emploi si ce dernier était demandeur d’emploi et percevait des allocations.

D’autres formalités importantes en cas de décès d’un proche

Faites des recherches pour savoir s’il y a un caveau familial. Si ce n’est pas le cas, vous devez faire l’acquisition d’une concession funéraire. Procurez-vous un document prouvant que vous êtes héritier/ère. C’est important pour clôturer le compte bancaire du défunt, pour les actes conservatoires, etc. Dans les 7 jours suivant le décès, demandez le blocage des comptes du défunt et ses autres contrats, téléphonique, EDF, etc.

Informez le bailleur pour mettre fin à la location si le défunt était locataire. Prévenez les locataires s’il était propriétaire afin de leur communiquer les coordonnées du nouveau receveur. Si le défunt était retraité, informez la caisse de retraite. Cherchez à savoir s’il avait des créances, des dettes, des crédits à rembourser auprès de la banque, etc.

Suivre le processus du deuil

Le deuil et le chagrin sont un processus que l’on doit suivre. Il est généralement défini comme suit :

. Le déni

Au départ, votre expérience est incompréhensible. Vous avez du mal à l’accepter et tout tourne mal.

. La colère

Lorsque vous êtes face à la situation et que vous réalisez ce qui vous arrive, vous ressentez de la colère. Elle peut être dirigée contre les autres personnes comme les médecins.

. La dépression

La tristesse et le lourd chagrin sont normaux. Mais durant cette phase, vous avez l’impression que tout ne sera plus comme avant et vous vous demandez comment vous vous en sortirez sans la personne.

. L’acceptation

La dernière étape du deuil est l’acceptation. Vous êtes prêt à accepter la perte et vivre avec. Bien que la douleur soit présente, vous serez capable de prendre plus de recul afin de mieux la gérer.

Retrouver la force de continuer à vivre

Le deuil d’un ami proche ou d’un parent peut prendre des mois ou même des années pour certaines personnes. Mais certaines études montrent que cette période peut aider les personnes à trouver une toute autre direction dans leur vie.

Parlez du décès de votre proche à des amis ou des collègues afin de vous aider à surmonter cette épreuve et n’hésitez pas à faire part de vos sentiments. Pour pouvoir continuer, commencez par faire des petites activités qui vous intéressent et essayez de retrouver votre équilibre. N’hésitez pas à voir des personnes, surtout celles que vous appréciez, et à avoir une vie sociale.

Si vous vous sentez bloqué ou submergé par des émotions contradictoires, vous devez parler à un psychologue ou à un autre professionnel. Ce dernier saura vous conseiller sur la bonne marche à suivre et les thérapies adaptées en fonction de l’état d’esprit dans lequel vous êtes.

Solliciter les services d’une thanadoula

Dans le contexte encore tabou de la mort, une thanadoula saura vous aider. Ce spécialiste de l’accompagnement en fin de vie est en mesure de vous conseiller et de vous aider à surmonter la mort d’un proche. Ce professionnel vous accompagne avant, pendant et après la mort d’un proche. Durant ces moments clés, il répondra à toutes vos questions et démystifiera certains aspects. Si vous voulez savoir les différentes missions et rôles de ce spécialiste, consultez le site de Thanadoula.fr.

Grâce à ses compétences, il pourra mettre tout le monde à contribution afin de réaliser les dernières volontés de la personne en fin de vie. Cela donnera l’impression aux proches d’avoir accompli ses dernières volontés et qu’elle soit partie en étant heureuse. Les proches seront également plus soulagés et pourront facilement surmonter les différentes phases du deuil.

Déroulement d’une prise de sang

La prise de sang ne demande pas une grande préparation. Les choses à faire ou à éviter sont prescrites par le médecin chargé du prélèvement. Ces prescriptions sont souvent des restrictions pour éviter que les résultats ne soient compromis. Ces interdictions portent souvent sur les activités physiques récentes ou excessives ou encore la prise insuffisante de liquide (déshydratation). Il se peut dans certains cas, que le médecin traitant demande des tests d’Antigène prostatique spécifique ou APS.
Concernant le jeûne, il est rarement exigé. Le jeûne est exigé, car la consommation d’aliment avant une prise de sang peut augmenter le taux de glucose et de triglycérides qui va affecter les résultats surtout s’il s’agit d’une analyse de taux de cholestérol ou de diabète.

Prise de sang, pourquoi?

Une prise de sang comme on l’a dit précédemment est faite dans le but de prélever du sang pour faire une analyse. Cette analyse peut être pour un simple bilan de santé. Il peut aussi s’agir d’un prélèvement auprès d’une personne malade dont on ignore les causes de la maladie. Parfois aussi, on connaît la maladie, mais le sang va servir à observer les interactions du patient vis-à-vis d’un traitement.
Cependant, une prise de sang n’est pas toujours rattachée à des analyses. Une personne souhaitant faire don de sang est aussi soumise à une prise sang. Mais dans ce cas, la quantité de sang prélevé est plus importante. La quantité s’élève aux environs de 420 à 480 ml, cette quantité peut varier en fonction de la condition physique du donneur.

Effets secondaires

Normalement, une prise de sang n’engendre aucun effet secondaire. Mais dans les cas très particuliers, le patient peut sentir une petite piqûre ou une petite brûlure au moment de l’insertion de l’aiguille. Il se peut aussi et c’est très rare, que le patient fasse un malaise vagal. Ce malaise se montre par un étourdissement soudain ou même un évanouissement. C’est dû à la chute de la tension.

A quel moment reprendre le sport après l’accouchement ?

On vous a dit que vous pouviez faire du sport après l’accouchement, mais c’est quand même vague. Quand est-ce que vous pouvez vous lancer exactement ? Si vous êtes une athlète accomplie ou si vous êtes une sportive de haut niveau, vous êtes sans doute impatiente de reprendre. Mais même si vous êtes une débutante, c’est une belle occasion pour commencer. Non seulement vous serez en forme plus rapidement mais en plus, vous retrouverez votre silhouette d’avant la grossesse. Notez qu’avant de faire du sport proprement dit, vous devez d’abord faire de la rééducation qui, elle, est incontournable. La rééducation du plancher pelvien doit se faire les premiers jours après l’accouchement. Quant au moment de la reprise du sport, tout dépend de votre état et de votre mode d’accouchement. Peut-être une à 4 semaines après l’accouchement. En cas de césarienne, vous devez y aller en douceur et opter pour des sports sans impact. Mais si l’accouchement s’est fait par voie basse, reprenez dès que vous le pouvez. Cependant, dans tous les cas, ne forcez jamais et allez-y progressivement. Écoutez votre corps, vos sensations. Écoutez également ce que vous dit votre médecin. Si vous saignez beaucoup plusieurs semaines après la naissance de votre bébé, appelez votre médecin. Cela peut se faire par téléconsultation pour que vous n’ayez pas à faire le déplacement. Si vous avez son feu vert, choisissez des exercices parmi ceux qu’il vous recommande. Dès que vous sentez que vous êtes fatiguée, arrêtez.

Attention à la reprise de sport trop rapide

Vous êtes une grande sportive et vous pensez bien connaître votre corps et vos limites ? N’oubliez pas qu’une grossesse et un accouchement changent quelque peu votre organisme, c’est la loi de la nature. Donc, même si vous êtes pressée d’aller courir ou faire du volley, laissez votre corps récupérer petit à petit. Quoi qu’il en soit, il est conseillé de demander un avis médical avant de reprendre le sport. La priorité, c’est la rééducation périnéale, sans quoi vous risquez une incontinence urinaire à vie et une descente d’organe. Puis, il y a les exercices de renforcement musculaire des muscles abdominaux et superficiels. Ils visent à vous aider à retrouver un ventre plat. Là aussi, faites attention. Vous avez certainement envie de remettre vos belles robes à la taille bien marquée. Mais inutile de faire des exercices pendant de longues heures tous les jours, ce qui ne fera que vous épuiser. Ensuite, faites des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. Ces mouvements contribuent à améliorer votre respiration et votre posture. Sinon, dès la maternité, il n’y a pas de contre-indication aux étirements. Faites un peu de marche pour relancer votre corps, trouvez une routine à faire chaque jour à un moment qui vous convient.

Suivre des entraînements spéciaux pour améliorer sa santé et son endurance en cyclisme

Les spécialistes affirment qu’il existe une pratique de base adaptée à tous les cyclistes qui veulent améliorer leur endurance et la force des muscles de leur cœur, peu importe leur métabolisme de base. Afin de procéder en ce sens, il faut commencer par rallonger peu à peu la durée des séances pratiques ou des balades afin d’apprendre au corps à produire progressivement des efforts. Cela permet également de tonifier les fibres musculaires, d’améliorer la circulation du sang, sans oublier la respiration. Cependant, il est important de savoir établir le bon rapport entre la durée de chaque séance et sa capacité physique pour espérer obtenir de bons résultats. Par ailleurs, pour que chaque séance ait des impacts positifs sur la santé du cycliste, il est préférable de prendre des notes concernant son évolution (distance parcourue, rythme cardiaque, taux d’oxygène, etc.) et afin de pouvoir poser les prochains objectifs à atteindre.

Adopter une alimentation plus saine

En pratiquant des entraînements de plus en plus intenses, sachez que le corps réclame également plus d’apports nutritionnels qu’il est possible de satisfaire avec une bonne alimentation (saine et équilibrée). Dans ce cas, pensez toujours à vous hydrater durant chaque séance. Les coaches en cyclisme proposent même la consommation de poudre isotonique pour compenser les minéraux, des vitamines et le sucre perdus durant l’effort. Il faut également faire attention à ne pas s’entraîner le ventre vide pour éviter le ballonnement et les douleurs d’estomac. Si vous avez un petit creux, il est recommandé de toujours porter sur vous, un fruit ou une barre énergétique. Et après chaque séance, pensez à vous revitaliser en mangeant des repas protéinés. En effet, la protéine et le glucose aident les muscles à mieux récupérer et à contenir les forces acquises lors de la pratique. Cela renforce également les muscles du cœur qui va progressivement supporter des rythmes d’entrainements accrus.

Comment booster vos défenses immunitaires ?

Le premier réflexe que vous devriez avoir, c’est de booster votre système immunitaire. Faites-le en consommant du citron, du miel, du gingembre et de l’ail. Autant que possible, chaque jour, mangez en un peu ou mélangez-en dans vos préparations culinaires. Préparez également des tisanes ou des décoctions à base d’échinacée, d’astragale, d’aronie ou de ginseng. Grâce à des défenses naturelles plus fortes, votre organisme pourra lutter efficacement contre les agressions extérieures. Autre habitude à prendre, c’est de dormir suffisamment. Sachez qu’un sommeil de qualité et de quantité aideront votre corps à récupérer convenablement et à être plus fort.

Faites le plein de lumière naturelle

En hiver, on a tendance à rester chez soi parce qu’il y fait doux et chaud mais désormais, pensez à sortir un peu lorsque le soleil est au zénith. Exposez-vous à la lumière du soleil pour lutter contre la fatigue qui arrive très vite en hiver, pour vous sortir de la torpeur et pour votre vitamine D ! Même si c’est pour quelques minutes par jour, c’est déjà une excellente chose, 20 à 30 minutes seraient l’idéal. Vous resterez alors de bonne humeur, vous éviterez la dépression saisonnière, votre horloge biologique sera équilibré, bref, vous resterez en bonne santé !