{"id":219,"date":"2021-07-07T08:33:24","date_gmt":"2021-07-07T06:33:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medecin-consulte.fr\/?p=219"},"modified":"2021-07-07T08:33:24","modified_gmt":"2021-07-07T06:33:24","slug":"sante-et-endurance-grace-au-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medecin-consulte.fr\/2021\/07\/07\/sante-et-endurance-grace-au-velo\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 et endurance gr\u00e2ce au v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"

L’endurance se d\u00e9finit comme \u00e9tant la capacit\u00e9 permettant \u00e0 un sportif de commander son organisme pour r\u00e9sister \u00e0 la fatigue et de puiser dans ses derniers retranchements. Cela lui permet d’am\u00e9liorer sa performance physique, mais aussi sa sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Selon les coaches en cyclisme, il existe un entra\u00eenement sp\u00e9cifique pour am\u00e9liorer cette capacit\u00e9 physique en pratiquant le v\u00e9lo, tout en renfor\u00e7ant les muscles du c\u0153ur, le syst\u00e8me cardiovasculaire ainsi que la sant\u00e9 psychologique du pratiquant.<\/p>\n

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Suivre des entra\u00eenements sp\u00e9ciaux pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 et son endurance en cyclisme<\/h2>\n

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Les sp\u00e9cialistes affirment qu’il existe une pratique de base adapt\u00e9e \u00e0 tous les cyclistes qui veulent am\u00e9liorer leur endurance et la force des muscles de leur c\u0153ur, peu importe leur m\u00e9tabolisme de base. Afin de proc\u00e9der en ce sens, il faut commencer par rallonger peu \u00e0 peu la dur\u00e9e des s\u00e9ances pratiques ou des balades afin d’apprendre au corps \u00e0 produire progressivement des efforts. Cela permet \u00e9galement de tonifier les fibres musculaires, d’am\u00e9liorer la circulation du sang, sans oublier la respiration. Cependant, il est important de savoir \u00e9tablir le bon rapport entre la dur\u00e9e de chaque s\u00e9ance et sa capacit\u00e9 physique pour esp\u00e9rer obtenir de bons r\u00e9sultats. Par ailleurs, pour que chaque s\u00e9ance ait des impacts positifs sur la sant\u00e9 du cycliste, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre des notes concernant son \u00e9volution (distance parcourue, rythme cardiaque, taux d’oxyg\u00e8ne, etc.) et afin de pouvoir poser les prochains objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\n

Adopter une alimentation plus saine<\/h2>\n

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En pratiquant des entra\u00eenements de plus en plus intenses, sachez que le corps r\u00e9clame \u00e9galement plus d’apports nutritionnels qu’il est possible de satisfaire avec une bonne alimentation (saine et \u00e9quilibr\u00e9e). Dans ce cas, pensez toujours \u00e0 vous hydrater durant chaque s\u00e9ance. Les coaches en cyclisme proposent m\u00eame la consommation de poudre isotonique pour compenser les min\u00e9raux, des vitamines et le sucre perdus durant l’effort. Il faut \u00e9galement faire attention \u00e0 ne pas s’entra\u00eener le ventre vide pour \u00e9viter le ballonnement et les douleurs d’estomac. Si vous avez un petit creux, il est recommand\u00e9 de toujours porter sur vous, un fruit ou une barre \u00e9nerg\u00e9tique. Et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, pensez \u00e0 vous revitaliser en mangeant des repas prot\u00e9in\u00e9s. En effet, la prot\u00e9ine et le glucose aident les muscles \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 contenir les forces acquises lors de la pratique. Cela renforce \u00e9galement les muscles du c\u0153ur qui va progressivement supporter des rythmes d’entrainements accrus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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