Les sources des défauts

Des défauts liés à la configuration du globe oculaire sont en général à la source des problèmes de vue. Mais ces problèmes peuvent eux-mêmes provenir de mauvaises habitudes. La première parmi celles-ci est sans conteste la tendance à lire trop près en se penchant très près des livres ou cahiers. Dans le temps, les enseignants corrigeaient l’attitude des élèves à coup de baguette mais actuellement, ils sont moins exigeants. D’ailleurs, la grande préoccupation actuelle est passé du livre à l’écran qui envahit le monde, en ayant passé du téléviseur à la tablette, puis au portable. A titre de rappel, la distance préconisée pour la lecture est de 1,5 fois l diamètre de l’écran.
Chez d’autres, des problèmes liés à l’alimentation ou à la prise de substances actives favorisent la dégradation de l’œil.

Les risques d’aggravation

Dans ces situations, des phénomènes de troubles de la vue peuvent survenir brutalement et nécessiter des consultations spécialisées. Parmi ces phénomènes, les points noirs mobiles ou « mouches volantes », les lignes déformées, le refus de lumière, sont des symptômes assez courants, qu’on considère banaux. Or, tous ces problèmes sont susceptibles de se dégrader et de conduire jusqu’à la cécité par une dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou par un décollement de la rétine, par exemple.
Dans tous les cas, il y a des catégories de personnes à risques qui doivent prendre des précautions particulières pour sauvegarder leur vision. Ce sont les personnes hypertendues, les obèses et les diabétiques qui sont plus susceptibles de développer une rétinopathie. Il faut aussi se rappeler que la configuration de l’œil étant héréditaire, les personnes qui ont des parents atteints de pathologies oculaires, de glaucome par exemple, peuvent constituer des terrains favorables au développement des mêmes maladies.

Comment faire pour gérer votre stress ?

Le stress a ses bons côtés s’il est en petite dose. Cependant, trop de stress nuit à la santé, autant physique que mentale. Mais le stress fait partie intégrante de la vie, donc, il faut apprendre à le gérer. Premièrement, essayez de dormir suffisamment chaque nuit, cela va améliorer votre productivité. Deuxièmement, faites de l’exercice régulièrement, le sport produit de l’endorphine et de la sérotonine, les fameuses hormones du bien-être. Une autre manière de réduire votre stress, c’est de pratiquer la méditation. C’est un bon moyen pour améliorer votre concentration et pour faire place nette dans votre esprit. Autant que possible, riez, tout simplement. Cherchez des occasions de rire, cela va réduire votre anxiété et provoquer des émotions positives. Et si vous aimez écrire, tenez un journal où vous coucherez vos préoccupations et les pensées qui vous perturbent.

Le CBD pour combattre le stress

Vous trouverez sur ce site divers articles sur le cannabidiol ou CBD. Le CBD agit sur l’anxiété et le stress, vous devriez vous y intéresser. C’est une molécule active qui est aussi un antidépresseur et un anxiolytique. Des études ont prouvé que le CBD est bénéfique pour les personnes sujettes aux crises d’angoisse et au stress chronique. Le fait est que le CBD favorise la production de sérotonine, donc, la relaxation et la bonne humeur. Pour toutes ces raisons, le CBD est appelé « l’hormone du bonheur ». Il agit sur votre bien-être général, sur votre moral et votre mental. Il impacte aussi votre libido et même votre appétit. Avec le CBD, vous allez mieux dormir si le stress vous cause des insomnies ou des troubles du sommeil. Vous vous endormirez plus vite et votre sommeil sera plus profond. Le CBD est une solution naturelle, donc sans effets secondaires, pour trouver l’apaisement et vivre moins stressé.

A quel moment reprendre le sport après l’accouchement ?

On vous a dit que vous pouviez faire du sport après l’accouchement, mais c’est quand même vague. Quand est-ce que vous pouvez vous lancer exactement ? Si vous êtes une athlète accomplie ou si vous êtes une sportive de haut niveau, vous êtes sans doute impatiente de reprendre. Mais même si vous êtes une débutante, c’est une belle occasion pour commencer. Non seulement vous serez en forme plus rapidement mais en plus, vous retrouverez votre silhouette d’avant la grossesse. Notez qu’avant de faire du sport proprement dit, vous devez d’abord faire de la rééducation qui, elle, est incontournable. La rééducation du plancher pelvien doit se faire les premiers jours après l’accouchement. Quant au moment de la reprise du sport, tout dépend de votre état et de votre mode d’accouchement. Peut-être une à 4 semaines après l’accouchement. En cas de césarienne, vous devez y aller en douceur et opter pour des sports sans impact. Mais si l’accouchement s’est fait par voie basse, reprenez dès que vous le pouvez. Cependant, dans tous les cas, ne forcez jamais et allez-y progressivement. Écoutez votre corps, vos sensations. Écoutez également ce que vous dit votre médecin. Si vous saignez beaucoup plusieurs semaines après la naissance de votre bébé, appelez votre médecin. Cela peut se faire par téléconsultation pour que vous n’ayez pas à faire le déplacement. Si vous avez son feu vert, choisissez des exercices parmi ceux qu’il vous recommande. Dès que vous sentez que vous êtes fatiguée, arrêtez.

Attention à la reprise de sport trop rapide

Vous êtes une grande sportive et vous pensez bien connaître votre corps et vos limites ? N’oubliez pas qu’une grossesse et un accouchement changent quelque peu votre organisme, c’est la loi de la nature. Donc, même si vous êtes pressée d’aller courir ou faire du volley, laissez votre corps récupérer petit à petit. Quoi qu’il en soit, il est conseillé de demander un avis médical avant de reprendre le sport. La priorité, c’est la rééducation périnéale, sans quoi vous risquez une incontinence urinaire à vie et une descente d’organe. Puis, il y a les exercices de renforcement musculaire des muscles abdominaux et superficiels. Ils visent à vous aider à retrouver un ventre plat. Là aussi, faites attention. Vous avez certainement envie de remettre vos belles robes à la taille bien marquée. Mais inutile de faire des exercices pendant de longues heures tous les jours, ce qui ne fera que vous épuiser. Ensuite, faites des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale. Ces mouvements contribuent à améliorer votre respiration et votre posture. Sinon, dès la maternité, il n’y a pas de contre-indication aux étirements. Faites un peu de marche pour relancer votre corps, trouvez une routine à faire chaque jour à un moment qui vous convient.

Suivre des entraînements spéciaux pour améliorer sa santé et son endurance en cyclisme

Les spécialistes affirment qu’il existe une pratique de base adaptée à tous les cyclistes qui veulent améliorer leur endurance et la force des muscles de leur cœur, peu importe leur métabolisme de base. Afin de procéder en ce sens, il faut commencer par rallonger peu à peu la durée des séances pratiques ou des balades afin d’apprendre au corps à produire progressivement des efforts. Cela permet également de tonifier les fibres musculaires, d’améliorer la circulation du sang, sans oublier la respiration. Cependant, il est important de savoir établir le bon rapport entre la durée de chaque séance et sa capacité physique pour espérer obtenir de bons résultats. Par ailleurs, pour que chaque séance ait des impacts positifs sur la santé du cycliste, il est préférable de prendre des notes concernant son évolution (distance parcourue, rythme cardiaque, taux d’oxygène, etc.) et afin de pouvoir poser les prochains objectifs à atteindre.

Adopter une alimentation plus saine

En pratiquant des entraînements de plus en plus intenses, sachez que le corps réclame également plus d’apports nutritionnels qu’il est possible de satisfaire avec une bonne alimentation (saine et équilibrée). Dans ce cas, pensez toujours à vous hydrater durant chaque séance. Les coaches en cyclisme proposent même la consommation de poudre isotonique pour compenser les minéraux, des vitamines et le sucre perdus durant l’effort. Il faut également faire attention à ne pas s’entraîner le ventre vide pour éviter le ballonnement et les douleurs d’estomac. Si vous avez un petit creux, il est recommandé de toujours porter sur vous, un fruit ou une barre énergétique. Et après chaque séance, pensez à vous revitaliser en mangeant des repas protéinés. En effet, la protéine et le glucose aident les muscles à mieux récupérer et à contenir les forces acquises lors de la pratique. Cela renforce également les muscles du cœur qui va progressivement supporter des rythmes d’entrainements accrus.

Comment booster vos défenses immunitaires ?

Le premier réflexe que vous devriez avoir, c’est de booster votre système immunitaire. Faites-le en consommant du citron, du miel, du gingembre et de l’ail. Autant que possible, chaque jour, mangez en un peu ou mélangez-en dans vos préparations culinaires. Préparez également des tisanes ou des décoctions à base d’échinacée, d’astragale, d’aronie ou de ginseng. Grâce à des défenses naturelles plus fortes, votre organisme pourra lutter efficacement contre les agressions extérieures. Autre habitude à prendre, c’est de dormir suffisamment. Sachez qu’un sommeil de qualité et de quantité aideront votre corps à récupérer convenablement et à être plus fort.

Faites le plein de lumière naturelle

En hiver, on a tendance à rester chez soi parce qu’il y fait doux et chaud mais désormais, pensez à sortir un peu lorsque le soleil est au zénith. Exposez-vous à la lumière du soleil pour lutter contre la fatigue qui arrive très vite en hiver, pour vous sortir de la torpeur et pour votre vitamine D ! Même si c’est pour quelques minutes par jour, c’est déjà une excellente chose, 20 à 30 minutes seraient l’idéal. Vous resterez alors de bonne humeur, vous éviterez la dépression saisonnière, votre horloge biologique sera équilibré, bref, vous resterez en bonne santé !

Comment prendre les diurétiques ?

Si vous-même souffrez d’insuffisance cardiaque, il y a de fortes chances où votre médecin traitant vous ait prescrit des diurétiques. Etant donné que l’une de leurs actions principales est d’augmenter le volume urinaire, il est préférable de les prendre le matin et non le soir, sinon, la qualité du sommeil sera perturbée par les va-et-vient aux toilettes. En général, les médecins prescrivent les diurétiques avec des IEC, inhibiteurs de l’enzyme de conversion et des ARA pour antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II ou sartans. L’association de ces trois médicaments donne de meilleurs résultats dans le traitement de l’insuffisance cardiaque. Normalement, les diurétiques sont assez bien tolérés mais des effets secondaires peuvent tout de même se présenter tels qu’une déshydratation, des crampes musculaires, une fièvre, des éruptions cutanées, des maux d’estomac ou des étourdissements.

Interactions

Si vous devez prendre des diurétiques, il est important que vous signaliez à votre médecin tout autre traitement que vous suivez, le cas échéant. Le fait est que certaines interactions peuvent s’avérer dangereuses pour votre santé. Par exemple, la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens en même temps que des diurétiques n’est pas recommandée car ces AINS ont un effet hypertenseur et peuvent entraîner une insuffisance cardiaque. Si vous prenez des laxatifs, des corticoïdes ou des médicaments qui abaissent le taux de potassium, vous devez également en parler avec votre médecin qui décidera si oui ou non, vous pouvez les prendre en parallèle avec des diurétiques.

Pourquoi quelqu’un souffre-t-il d’hypothyroïdie ?

Il existe un grand nombre de causes de l’hypothyroïdie, mais la plus fréquente et la plus importante est auto-immune. Qu’est-ce que cela veut-il dire ? Que l’affection survient en raison de la destruction de la thyroïde d’une personne par son propre système immunitaire. Dans ce genre de cas, le système immunitaire réagit comme si la glande thyroïdienne était un corps étranger, phénomène que même les scientifiques ne comprennent pas encore complètement.
Il y a aussi un certain nombre de médicaments qui peuvent empêcher la production d’hormones thyroïdiennes et causer l’hypothyroïdie. Ce médicament, l’amiodarone, spécialement prescrit pour traiter des arythmies cardiaques, fait partie de ces médicaments. On peut aussi citer le lithium qui est souvent utilisé pour soigner certaines maladies psychiatriques. Les antithyroïdiens de synthèse tels que le carbimazole peuvent également bloquer la production d’hormones thyroïdiennes.

Des inflammations à l’origine de l’hypothyroïdie

L’hypothyroïdie peut aussi survenir en raison de l’inflammation de la thyroïde. On parle alors de thyroïdite. Il y a :
– la thyroïdite subaiguë,
– la thyroïdite silencieuse qui ne s’accompagne pas de douleur,
– la thyroïdite du post partum, qui apparaît parfois après un accouchement (dans les 12 mois après).
Ces types d’inflammations sont aussi auto-immunes et souvent, elles entraînent l’hypothyroïdie, mais seulement de façon temporaire. Elle ne dure que quelques semaines environ, et ensuite, les fonctions thyroïdiennes reviennent à la normale. Cette phase, bien souvent, succède à une autre phase, celle de l’hyperthyroïdie où les hormones thyroïdiennes sont cette fois, en excès.

Autres informations importantes sur les causes d’hypothyroïdie

L’une des causes les plus fréquentes de l’hypothyroïdie, c’est la carence en iode. En général, dans les pays industrialisés comme la France, le risque de contracter l’hypothyroïdie à cause d’un déficit en iode est devenu quasi nul. Depuis que l’on a introduit l’iode dans le sel de cuisine, il est rare que les Français souffrent d’hypothyroïdie due à une carence en iode. Les autres causes de l’hypothyroïdie sont mieux développées sur ce site. Parmi les causes citées, il y a le stress.
Il convient enfin de noter qu’il peut arriver qu’un nouveau-né soit frappé par l’hypothyroïdie congénitale. La bonne nouvelle, c’est que dans notre pays, un dépistage peu après la naissance est effectué de manière systématique. Si le test est positif, le bébé concerné est immédiatement pris en charge. Traité à temps, bébé ne souffrira pas des conséquences de l’hypothyroïdie sur le long terme.

Les légumes

Les légumes sont des aliments si importants et si essentiels dans une alimentation qu’il est impossible de s’en passer sur une longue période sans en ressentir les conséquences sur sa santé. D’ailleurs, il faut savoir que s’il est possible de ne pas manger de viandes sans tomber malade, ce n’est pas le cas avec les légumes.
Il existe une très grande variété de légumes, qui possèdent tous leurs particularités et qui agissent différemment sur notre santé. Certains sont riches en vitamines, d’autres en fer, d’autres en fibres, mais dans tous les cas, chacun de ces éléments nous permet de rester en bonne santé.

Les viandes

Déjà il faut savoir qu’il n’est pas forcément nécessaire de manger de la viande pour rester en bonne santé. D’ailleurs, la viande peut être remplacée par de nombreux substituts. Néanmoins ces aliments sont les plus riches en protéines. Et pour rappel, la protéine ne permet pas seulement de construire du muscle, mais est aussi essentielle au cerveau pour qu’il puisse fonctionner correctement.

Les fruits

Sans fruits, une alimentation ne serait jamais complète. Les fruits apportent des éléments essentiels à l’organisme comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.

Qu’est-ce que le tassement des vertèbres ?

C’est une forme de fractures vertébrales issues des pressions subies les petits os de la colonne. Ces compressions se situent surtout au niveau des dorsales et des lombaires et parfois au niveau des cervicales. Ces fractures entraînent le raccourcissement de la colonne vertébrale qui devient douloureux. Les causes du tassement de vertèbres sont nombreuses. Il survient surtout suite à de multiples chutes, ou après un soulèvement de charge trop lourd. L’ostéoporose peut également en être la cause, tout comme la présence d’une tumeur dans la colonne. La pathologie se soulage ou fil du temps, mais dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire.

La médecine douce pour soulager le tassement des vertèbres

La crème d’arnica ou encore le baume de tigre constituent d’excellents remèdes pour soulager le tassement de vertèbres. Certaines personnes préconisent également l’utilisation de boues d’origine volcanique et du parafango. L’huile essentielle de lavande pure ou encore d’ylang-ylang est également efficace, tout comme la gaultherie ou l’hélichryse qui ont des vertus antalgiques. Cependant si vous êtes enceinte, demandez l’avis de votre médecin avant d’utilisé les huiles essentielles puisque le plus part ne sont pas adaptées.

L’intervention médicale pour le tassement vertébrale

Une immobilisation complète est souvent nécessaire dans les cas beaucoup plus graves de tassement des vertèbres. Il arrive en effet que la moelle épinière soit également compressée, renforçant les douleurs. Dans ce cas, le médecin peut recommander une vertéborplastie ou une kyphoplastie pour soulager le tassement des vertèbres et les remettre à leur taille initiale. L’introduction d’un ballon à l’intérieur de la vertèbre est indispensable avant ces deux pratiques.

Se concentrer sur la respiration, la meilleure gestion angoisse

La respiration est une fonction vitale. Elle permet d’approvisionner en oxygène les différentes parties du corps ainsi que les organes. Pendant la crise d’angoisse, le rythme respiratoire tend à s’accélérer. C’est la première chose à remédier. Sur https://www.lorisvitry.com/, apprenez à mieux respirer pour vous calmer. Vous devez notamment tenter de respirer plus lentement. Faites des inspirations profondes en gonflant le ventre au moment d’introduire l’air dans vos poumons. Cette technique vous permet d’avoir beaucoup plus d’oxygène. En effet, la base de votre appareil respiratoire est plus large que le haut. Ce serait dommage de vous contenter de gonfler le thorax et de respirer par le haut des poumons. Si vous ressentez une sorte d’étouffement typique à la crise d’angoisse, il faut cesser de respirer un instant. Mettez votre main sur votre ventre et reprenez l’inspiration de la manière la plus lente possible. Faites le plein d’air en 6 secondes. Concentrez-vous sur la respiration et rien d’autre. Retenez l’air un instant, puis soufflez bruyamment avec la bouche. Cela a pour effet de détendre le corps.

Essayer de détourner l’attention pour ignorer l’éventuel danger

La distraction cognitive est une technique qui consiste à gérer la crise d’angoisse par le divertissement. Lorsque vous ressentez la panique vous envahir, oubliez votre air sérieux. Détournez-vous de cette peur intense et pensez à toute autre chose. Certaines personnes oublient leurs sentiments négatifs en comptant de 2 à 100. C’est plus prenant si vous le faites par ordre de 2 ou 3. Ceux qui ont une bonne culture générale peuvent se remémorer de quelques notions de l’école élémentaire. Souvenez-vous encore des 5 plus hauts sommets du Monde ? Essayez de les citer en fouillant dans vos souvenirs d’enfance. Si vous n’y parvenez pas, pensez à la recette de votre dessert favori. Imaginez que vous vous trouvez devant le jury de l’émission Top chef. Mentalement, vous expliquez aux chefs étoilés les ingrédients ainsi que les différentes étapes de la préparation.

La technique de la relaxation progressive de Jacobson

Un relâchement musculaire progressif peut être efficace pour se libérer du joug de l’anxiété. Inventée par un certain Jacobson, cette technique consiste à s’allonger sur un lit ou le sol et de faire quelques mouvements. La crise de panique s’oublie lorsque vous effectuez une série de gestes simples, à faire avec beaucoup d’implication. Cela commence par le serrage des poings pendant environ 5 secondes. Concentrez-vous sur cette partie du corps. Après le temps donné, relâchez. Contractez également vos biceps pendant environ 5 secondes et libérez-les. Faites un côté après l’autre pour que l’activité soit plus prenante. Continuez avec le front. Fermez les yeux aussi forts que possible et relâchez au bout de quelques secondes. Dessinez une belle courbe avec votre colonne vertébrale. Maintenez ce demi-cercle un moment et remettez-vous en position allongée.